おはようございます。リラクゼーション一期一会です！

今朝も寒い！！　そして娘は寝起きからコンコンと咳が・・。

「喉痛い」と言いつつも学校へ・・・。いってらっさ～い！！

娘のように喉からくる風邪もありますよね。

そんな時は即効、薬！！と思う方もいらっしゃるかと思いますが

身近な食べ物で撃退しちゃいましょう♪

【おすすめ食材】

◎ネギ　食べると殺菌効果のあるアリシンという

成分が喉、口の中の風邪ウイルスの繁殖を

抑え、喉の痛みの緩和につながります。

　　　　代謝を高めたり体温をあげる作用も

あるので風邪予防にもGOOD！

◎大根　喉の腫れに消炎作用があるのでお手軽に

大根おろしで食べると効果あり！

◎はちみつ　強い殺菌作用、坑炎症作用があるので

なめても、お湯で溶かして飲んでも

いいですね1歳未満の乳幼児さんは

乳児ボツリヌス症の危険性がありますので

　　　　食べさせないでくださいね♡

おすすめレシピ　　～大根はちみつあめ～　

　材料　　　はちみつ・・・大根と同量

　　　　　　　大根・・・適量

　作り方　　１．空きビンを熱湯消毒しておく

　　　　　　２．大根を短冊切りにして

１の空きビンに入れる

　　　　　　３．ふたをして３０以上放置して

大根汁がでてきたら

　　　　　　　　スプーン一杯を飲む(大人は１杯

以上でもよい)

　　　　　　フタをして冷蔵庫で保存

(1週間以内に）　　　　

大根もそのまま食べてもよし！お料理にも

使ってもよし！すべて使えて無駄がないところが

最高です！！　　

食べ物と合わせてマスクや加湿器、うがいで乾燥

から鼻、喉を守ってくださいね　。　

余談ですが月１～３回、自分メンテナンスでヨガに通っています。最近の話ですがちょうどヨガの日に喉がやられて風邪ひいた～！と思いつつもヨガへ。

ヨガ後、全身の血流がよくなって頭も鼻もすっきり！！痛みはあるものの心なしか喉の通りがよくなっていました。

ヨガを休もうと思っていたので

発熱、体力が落ちている時は安静が必要ですが

多少動けそうな時は身体の負担の少ないヨガで

身体を温めるのもありだと感じました。

(自己責任で判断してくださいね）その後、いつもより回復が早かったです。

ソフトタイ古式も二人でするヨガといわれているマッサージです。

タイでは5割の人が病院ではなくタイ古式マッサージを受けにいくと言われています。

タイの保健省も注目し、病院でも治療に応用する

試みもあるほど！今回の出来事をとおして個人的にヨガの効果を納得しました。

ヨガも、もちろんおすすめですが

タイ古式マッサージの良いところは

ヨガのようにポージングしたりやり方を

考えなくてもセラピストに

身体をゆだねているだけで簡単で気軽に気持ちよく身体が伸ばせるところです。

動くのが面倒だったり、身体が硬い方、運動が苦手な方もリラックスしながら無理なく

身体を伸ばして自律神経を整え、ストレス解消ができたり、血行がよくなり、病気の予防にもつながります。

リラクゼーション一期一会ではソフトタイ古式体験会もしています。

興味のある方、体質改善、健康維持をされたい方をサポートします。

イベント特別価格ですのでお見逃しなく！！

2017.11