女性ホルモンってコントロールできるの？②

50代後半になると女性の卵巣はわずかな女性ホルモンしか分泌されず

徐々に減っていくと言われています。

それならどうすればいいの？って思いますよね・・・。

そこで、自分でできる対策をお伝えします。

①質の良い睡眠をとる

　睡眠不足から自律神経のバランスがくずれると女性ホルモンにも

　影響がある言われています。

②バランスのとれた食事をする

　女性ホルモンを増やす食事はないと言われていますが腸内環境を

　整えることが良いとされています。

　積極的に摂りたい食品・・・発酵食品（納豆、みそなど）ネギ、ゴボウ、バナナなど

③ドキドキ、ワクワクすること

　小説、ドラマ、映画、音楽、趣味などドキドキ、ワクワクするような体験が

　ドーパミンを大量に分泌させます。

　ドーパミンを分泌する神経がエストロゲン(女性ホルモン）の分泌を促す視床下部を

　通るので良い影響があると言われています。

④身体を動かす

　ヨガやストレッチは深い呼吸で緊張をほぐしながら身体を動かすので

　効率よく血行や代謝をアップできます。

　血行や代謝がよくなると女性ホルモンにも影響があると言われています。

自分でできるメンテナンスをしながら女性ホルモンとうまくつき合っていきたいですね。

おうちでリラックスしながら自分だけの時間を満喫したい♡

たまには自分にご褒美を♡

お友達と女子会でワイワイしながらみんなで癒されたい♡などなど

『二人でするヨガ』といわれているソフトタイ古式(マッサージ）なら

おうちで気持ちよく身体を伸ばしながらほぐせます。

気になる女性ホルモンもＵＰ！！眠りが浅いお客様も施術を受けた日は”爆睡でした！”と。

マット1つでご自宅にうかがいます笑。

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