抜け毛や白髪、薄毛でお悩みの方は必見！

最近シャンプーのあとに髪毛の抜けてる量に”ぎょっ！？”としたり鏡をみるとあれ？！白髪増えたなぁ～・・・( ﾟДﾟ)な～んて思うことありませんか？

「そんなときにシャンプーが合わないのかも？！」
「もう歳だから・・・」とあきらめていませんか？

たしかにシャンプーが合わないことや洗髪の仕方、年齢の原因もありますが、それが全ての原因とは限りません。あなたの身体は普段どんな食べ物を取り入れていますか？身体が毎日食べている食事から作られていることと同じで髪毛も食べ物の影響はあるはずですよね。

しかも髪毛や爪は身体の一番最後に栄養が回ってくる部分なので栄養がいきわたるのもわずかという事実を知っていましたか？私は知ったときに”ぎょっ！？”としました(*'▽')髪の毛はタンパク質でできていてその割合は80～90％です。タンパク質というと代表的な食品は肉・魚・卵・大豆・乳製品ですね。毎日しっかりと摂取できていますか？

そして意外と髪の毛に必要なのはミネラル。ミネラルは食物から取り入れたタンパク質が髪の毛の分解や再合成をサポートする役目をしています。また、髪の健康維持に関わる栄養素は亜鉛です。

食生活が野菜中心で肉や魚介類を食べない人は亜鉛不足になりがちです。加工食品やレトルト食品には食品添加物がふくまれていて亜鉛の吸収を防いでしまうデメリットも・・・。カップラーメンやお菓子などの加工食品の食べすぎには注意ですね。

さらにお酒を大量に飲む習慣のある人も要注意です。アルコール代謝に必要な酵素は亜鉛を使っているため大量のお酒を飲むことで体内の亜鉛を消費したり、尿として体外へ排出されてしまいます。飲酒はひかえめに自炊で野菜と肉魚類をバランスよく摂取していきたいですね。

亜鉛と言われても何を食べればいいのか悩む人のために亜鉛を多く含んでいる食材を紹介しますね♪

【亜鉛を多く含む食材】

牡蠣、煮干し、ウナギ、カニ、牛肉、豚レバー、ラム肉、高野豆腐、カシューナッツなど

そして白髪にお悩みの人は必見！

黒髪を作っているメラニン色素を作っているのは「銅」なんです。体内の栄養素に「銅」なんてあまり耳にしたことがないですよね。体内の銅はピルや鉄剤を飲んだり下痢が続くようなときは減ってしまいます。

そんなときは銅を多く含む食品を積極的に摂取するようにするといいですよ。

【銅を多く含む食品】

えび、いか、たこ、ほしえび、牛レバー、豆類（きな粉など）、ナッツ類（くるみ、アーモンド）ココア、小麦胚芽、チアシードなど

普段の食事を気にかけて改善していくことで髪の毛だけではなく健康にもメリットがあるので一石二鳥ですね。ストレスや睡眠不足も頭皮が硬くなり、頭皮の血行不良から薄毛や白髪、抜け毛になりやすい原因のひとつです。

薄毛や白髪、抜け毛にお悩みの方は食事はもちろん生活習慣も一度見直してみるといいかもしれません。リラックスや適度なマッサージでリフレッシュをしたい方には薄毛・肩こりさんのためのクリームバスがおすすめです。お気軽にご利用くださいね♪